jak bf

Obserwując różne tematy na forum, a także czerpiąc trochę z własnego doświadczenia chciałabym poruszyć temat konfliktu zrozumienia problemu, czyli tego jak postrzegają dany problem mężczyźni, a jak kobiety. W tekście posłużę się ogólnikami, wiadomo zawsze znajda się wyjątki, ale ja mówię o większości. Mowie tu odnośnie tematu odchudzania, wiec nie [...]

[...] uwagi i sugestie : No więc tak, od lutego zrzuciłem koło 15 kg, na początku to było raczej nie jedzenie niż redukcja ale trochę się opanowałem i zacząłem iść Low Carbem, bez jakiś dokładnych wyliczeń, po prostu jadłem to co powinno się jeść, co 3 godziny itp. Później doszło białko, przerzuciłem się z samych aerobów i squasha na Kreatyne i trening [...]

[...] od chęci najczęściej :D)- interwały/rowerek/orbitrek/stepper, czasem jeśli mam czas zamienny na 30 minut na czczo (rowerek). Dodatkowo w soboty chodzę ze znajomą na jakiś fitness(ok. godzina), bardziej w ramach, hm... rekreacji, myślałam, żeby zamienić to na basen, ale krucho u mnie z pływaniem. Kilka dni temu miałam analizę(tak, wiem, [...]

[...] jest do tej pory dość bez ładu i składu. Najpierw chodziłam na zajęcia Body Pump przez miesiąc 3 razy w tygodniu. Potem przez 2 tygodnie na Power Combo (interwały), teraz jak nie uda mi się wejść na Power Combo to ćwiczę na siłowni. Przykładowy trening poniżej. Rozgrzewka 15 minut Martwy ciąg: 3 serie x 10 powtórzeń, 15kg Przysiady: 5 serii x [...]

[...] 8. TRENING: teraz 3 x w tyg dzielony ale 3/4 życia ogólnorozwojówki, do tego biegam i pływam 9. CEL CYKLU: liczę na lepszą regenerację, i trochę siły ale maksymalna waga jaką chcę osiągnąć to 100 kg przy lekkim spadku bf tak do 12% (żeby być w stanie utrzymać obecne wyniki biegowe), 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

[...] również w dni FBW zdarzało się, że tyle jeździłam) jednak teraz zastanawiam się nad przejściem na HIIT bądź tabate. Wczoraj zrobiła 8 minutową tabate, myślałam, że umrę ale jak już mi przeszło to zaczęły napływać myśli typu ,,i już... taki trening i niby więcej spale tłuszczu niż jadąc rowerem 60 minut,,. Także zastanawiam się co będzie lepsze i [...]

[...] zawsze dużo czytałem lecz wydaje mi się iż każdy przypadek jest indywidualny.Ćwiczę już kilka lat (od 2009r.) i w końcu zdecydowałem się na pierwszy cykl.Intryguje mnie jak to jest być na bombie, ale głównym celem jest budowanie jak najlepszej jakości mięśnia.Swoją przygodę zaczynałem z pułapu 75kg przy 190cm także była katastrofa.Na czysto [...]

[...] panierowany i nie ważyłem żarcia. Nie stroniłem od słodyczy, jedzenia typu spaghetti, no powiedzmy szczerze to nie była żadna dieta. Zaczynając ważyłem 80kg, ale wyglądałem jak patyczak z wyjątkiem nóg i pośladków, które po zaprzestaniu treningu kolarstwa strasznie obrosły w tłuszcz. Mam w ogóle do tego tendencje z uwagi na szerokie biodra, a [...]

[...] PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - poprawić jakość swojego ciała, - ujędrnić dolne części ciała, - obniżyć % BF, nie narażając własnego zdrowia - wykonać podciąganie własnymi siłami ****STAN [...]

[...] niż ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, razowe pieczywo Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, kasza gryczana, makaron, ziemniaki, tortilla + warzywa Co jako przekąskę : jablka, orzechy Co jako deser : ser bialy z dodatkami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: pcos, miesiac temu wypadek rowerowy (szyta skroń, siniak [...]

Chciałem sie zapytać czy winstrol bylby dobrym jako pierwszy cykl :) Slyszalem ze w tabletach szkodzi na watrobe ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba [...]

[...] tylko na zajęcie grupowe, ale po paru miesiącach zaczęłam wplatać do swojej aktywności ćwiczenia siłowe. Po pół roku całkowicie przerzuciłam się na trening siłowy (najpierw jakieś 3 miesiące w warunkach domowych a od miesiąca profesjonalna siłownia), który wykonuję 4x w tygodniu. Lubię ćwiczyć i wybranie się na trening nie jest dla mnie [...]

[...] nie będę tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja sie dostosuje Dodam ze ulubionymi moimi dietami są diety low-carb a naj jest CKD ale [...]

[...] np. sałatka warzywna z mięsem drobiowym (100 g mięsa) i 40 ml mix oleju (oliwa/lniany/olej z ostropestu) ja wolę oliwę III posiłek godz. 13:30 węglowodanowo-białkowa np.: jako, że jestem w pracy robię sobie koktajl ze: 100 g płatków owsianych zmielonych 1 banan garść rodzynek 125 g twarogu chudego 3/4 szklanki mleka 0% całość blenduje godz. [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

[...] za późno więc wezmę sobie plastikowy pojemnik i wsadzę do niego (przed treningowy) : -ryż biały 100 g. 360 kcal -pierś kurczaka gotowana bez skóry 100 g. 143kcal I jak jak będę wychodził ze szkoły to skonsumuje to ;) Suma: 503kcl 17.00 trening 4 posiłek po treningowy 18 30 Kasza gryczana 100g 330kcal Ryba (nie znam się na nich) wiec [...]

[...] od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza +warzywa. Przed snem białko. Zastanawiam sie nad bcaa albo beta alanina. Proszę o jakies wskazówki, ewentualne błędy jakie mam. : Suplementacja (ktore posiadam) -białko trec jako uzupełnienie diety oraz w czasie pracy - przedtreningowka napalm - codziennie [...]

[...] CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: <15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w sumie to nie wiem, jak trzymam michę to tak jak chce… mezo / endo? Bardziej mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba brak skłonności, brak łysych i [...]

jak zwykle z lekkim poslizgiem ale jestem na imie mi Monika, mam 25lat i siano w glowie *** Cele 1. utrwalenie zdrowych nawyków zywieniowych 2. redukcja tkanki tluszczowej (plaski brzuch mi sie marzy 3. poprawa wynikow w treningach silowo-wytrzymalosciowych i GPP 4. dotrwanie do konca konkursu *** Pomiary wrost: 173cm waga: 70.5kg KLATKA:87cm [...]

[...] testa na wycince? Jestem zwolennikiem raczej malych dawek bo wole manipulowac dieta niz dokladac towaru(to jest tez kwestia kasy %-) ) Jednak teraz jest taka sytuacja ze jak mi spadnie sila to chyba mnie szlag trafi;-) Dlatego zastanawiam sie co by tu walnac zeby nic nie polecialo. Wygladam juz dobrze ale chce zejsc do 6-8% bf 1. WIEK: 26 2. [...]